Elvileg 60-62 kg között mozgott a súlyom, de már egy hónapja 64 kg vagyok, igaz, szerencsére nem gyarapodtam tovább. :)
Voltam már 74 kg is, onnan sikerült visszafordulni és 58 kg-ra fogytam, akkor viszont már rémiyztően vékonynak tűntem. Érzem is magamon, hogy 2-3 kg-mal nehezebb vagyok, mint ahogy jól érzem magam. Az összes nadrág feszül rajtam... :(
Az étkezésemen nem nagyon fogok változtatni, mert az valahogy így néz ki egy nap:
reggeli: felkeléskor egy kis gyümölcs
bent a cégnél egy szendvics teljes kiőrlésű kenyérből felvágottal, sajttal, zöldséggel
ebéd: normál adag abból, amit előtte nap főztem
uzsona: gyümölcs
otthon egy tejeskávé
vacsora: van, hogy kimarad, van, hogy egy kevés az aktuális főzésből
A mozgás adagomat szeretném növelni, bár most elég nehéz nekiállnom, mivel szalad az egész ház... A hétvégén festés projekt volt és bent kicsit elhanyagolódtak a dolgok.
Kívánjatok sok erőt a dologhoz és főleg időt!!!!
méreteim:
mell:
derék:
csípő:
comb:
kar:
